Upphitun í skyndi
Her er það sársauki – enginn vill byrja með kveikju. Smúraðu út fótum á grasið, 10 sekúndur sprint, hlaupandi hlaup, og þú ert komin í ástand. Nú er líkamsprýtið eins og eldgos í mjöðmunum; þú munt finna að áferðin breytist í sekúndur.
Skrefafyrirbygging
Rúlla inn skrefinu er eins og að setja blóð í ís. Horfðu á línuna, leggðu á móti, á takti. Sýndu þér sjálfum: þrír íhluti, fjórir íhluti, breyttur fjórtugur. Þetta er ekki bara æfing, þetta er ritháttur þinn í heimili.
Styrktarkúluþjálfun
Þú þarft ekki dýra lónum, bara vegglykil! Settu tvær dósir með vatni eða sandi, hoppaðu úr einum í annann, 15 sinnum. Vinna í smábreytum, ekki bara í því að vera á hælum. Þetta brýtur niður innra lífsstýranum og gefur þér kraft til að skella á boltann.
Skrúður boltinn
Svo er komið að sjálfvirkri töfrun. Stattu í fjórum fótum, draga boltann í kringum þig í tening. Þú erð eins og spíðari í sjónum – óttalaus og með viðmið. Fínna þig á hreyfinguna, minnka hraðann; minnstu hluturinn getur sagt frá öllum. Þetta er grunnurinn fyrir skarðinn í skikkuna.
Skot í vegginn
Hér er spurningin: ertu að reyna að skora eða bara kasta boltanum við vegginn? Settu boltann á vegg, kastaðu til hliðar, lendaðu í fjórum segðum. Þetta er eins og að vera á stríði: viðnámið er í þér, ekki í veggnum. Ef boltinn skarar gegn veggnum, þá ert þú að tala að borga. Ef ekki, farðu í bæ.
Rökstuðnings‑rökræða
Leiðin frá fjöru til fjöru er ekki bara líffræðileg, hún er líka taktísk. Ef þú þekkur hvernig á að lesa hreyfinguna, þá veist þú að lífið er eins og blíða í tign. Hver dagur er nýr leikur, og ef þú ert ótilbúinn, er það eins og að vinna eftir umhverfi.
Lokaáhersla
Nú er það tími til að setja allt í verk: skuli þig út, kastaðu boltanum og sláðu á hringinn. Skref í smáséð, áfangi í takti, engin útbúnaður þarf. Kíktu inn á footballhmis.com til að fá enn frekari ráð.
